第191章 我要變強

　　“哇，好健美的身材。”納蘭如玉雙手捂着微微發燙的臉頰，一雙美麗的眸子也不知不覺中泛上了點點可愛的羞澀。

　　“摸摸感覺怎麼樣？”仇長天說着，拉着納蘭如玉的小手，撫摸在他那結實有力的腹肌上，那凹凸有致的感覺，讓納蘭如玉的心跳更快了幾拍，小心臟好像歡脫的小兔子，都要跳出喉嚨了。

　　“知道爲什麼有人會欺負你嗎？”仇長天望着納蘭如玉問道。

　　納蘭如玉輕輕的搖了搖頭。

　　“是因爲你太弱了，你的弱小，給了他們想要佔你便宜的機會，如果你變強的話，他們就不敢打你的主意了。”仇長天一陣見血的說道。

　　納蘭如玉聞言，認真的點了點頭，“嗯嗯，他們就是看我好欺負才欺負我的。”

　　“所以，如果不想被欺負，唯一的辦法就是要讓自己變強，如果你能跟我一樣的話，在S大就沒人敢動你了。”仇長天說着，用力的攥了攥拳頭，全身的肌肉如同即將崩裂的火山，全都爆凸了出來。

　　“哇，好發達的肌肉，真是帥死了。”納蘭如玉倒吸一口氣，心臟都差點跳出胸膛，這是任何女生都無法抗拒的完美身材。

　　“從今天開始，你每天晚上自習課之後，都要來我這裏鍛鍊，我要讓你變的跟我一樣強。”仇長天望着納蘭如玉說道。

　　“啊？讓我變得跟你一樣強？怎麼會啊？我…我再努力也不可能變得像你這麼厲害。”納蘭如玉很有自知之明的說道。

　　“要對自己有信心，只要你肯努力，你一樣可以擁有八塊腹肌。”仇長天充滿自信的說道。

　　“啊？我也可以擁有八塊腹肌嗎？”納蘭如玉驚訝的問道，卻又突然覺得好激動，如果自己也能擁有八塊迷人的小腹肌的話，還真是讓人好期待呢。

　　“可以，只要每天跟着我一起鍛鍊，堅持下來就一定可以。”仇長天點點頭，連褲子都脫掉了，兩條粗壯有力的大腿以及運動短褲中間隆起的一段驚心動魄的弧度，讓得納蘭如玉的臉頰不自覺的紅了半邊。

　　“還愣着做什麼？脫衣服。”仇長天跟納蘭如玉說道。

　　“啊？今天就要開始嗎？”納蘭如玉驚訝的問道。

　　“你以爲呢？如果只說不做的話，跟沒說有什麼分別？”仇長天說着，雙手撐地，將身體俯撐在了地面上。

　　“哦。”納蘭如玉點點頭，可是，要當着一個帥哥的面脫掉衣服的話，還是蠻有挑戰力的。

　　不過，好在她穿了內衣，即便是脫掉外面的衣服，也不至於會露點，只是有些難爲情而已。

　　“是這樣嗎？”納蘭如玉脫掉衣服，穿着內衣，學着仇長天的樣子雙手俯撐地面，望着仇長天問道。

　　“對，雙手前臂用力，讓身體緩緩往下壓，記住不可以鬆懈力氣，前臂要全程用力，否則起不到鍛鍊的效果。”仇長天跟納蘭如玉說道。

　　“哦。”納蘭如玉按照仇長天的指點，雙手前臂用力，然後身體緩緩的往下壓。

　　“對，繼續往下，身體儘可能的往下壓，壓到鼻尖幾乎要貼着地面爲止。”仇長天一邊說着，一邊親身示範。

　　可是，納蘭如玉不管怎麼嘗試都做不到，鼻尖距離地面還有好長的距離。

　　“不要伸脖子，脖子要與軀幹連成一線，不要往下彎。”仇長天糾正道。

　　“可是，我真的做不到呀。”納蘭如玉很鬱悶的說道，餘光很無辜的撇了撇胸脯，這時候，仇長天才發現，原來這還真是難爲她了呢。

　　由於納蘭如玉的胸脯太大，所以，身體根本做不到仇長天的程度，即便是像現在這樣，胸脯都已經觸地了，那兩片飽滿的雪白被擠壓之後，竟是在中間擠出了一條深深的溝痕，讓人浮想聯翩。

　　仇長天看到這一幕，只覺渾身一陣熱血翻湧，鏗鏘有力的心臟如同一個大鐵錘，咚咚咚的狂砸着胸膛。

　　他深吸一口氣，趕緊收回了視線。

　　“那就先做到這裏吧，接下來，做卷腹訓練。”仇長天說着，翻身躺在了地上。

　　“什麼是卷腹訓練？”納蘭如玉好奇的問道。

　　“看我來做。”仇長天說着，雙手放在腦後，雙手拇指抵在頸部，然後腹部收縮用力，讓上半身捲了起來。

　　“注意，雙手不要用力，也不要用力抬頭，頸部和雙手手臂完全放鬆，要用腹部收縮的力量，把身體牽拉起來。”仇長天繼續講解道。

　　“哦。”納蘭如玉嘗試着做了一下，可是，卻根本不行，腹部怎麼用力，身體都起不來，好尷尬。

　　“用力，小幅收縮，用腹部的力量來牽拉身體。”仇長天站起身來，雙手按在納蘭如玉的小腹上說道。

　　“不行啦，我沒有那麼大的力氣呀。”納蘭如玉嘗試幾次之後，還是無法做到。

　　“深吸一口氣，繼續來，力量是一點一點鍛鍊積累起來的，不鍛鍊的話，永遠都做不到。”仇長天繼續勸說道。

　　納蘭如玉一連嘗試了十幾次，才終於找到了一點點發力的技巧，只是，這種卷腹訓練真的好辛苦，用力幾次之後，小腹都酸酸的了，再也使不上力氣了。

　　仇長天將自己訓練的動作和技巧，都系統的教了納蘭如玉一遍，儘管納蘭如玉只是簡單的嘗試了一下，但還是累出了一身汗，感覺活動量好大，比跳舞好像還辛苦呢。

　　“怎麼樣？是不是感覺身體很舒暢？”仇長天笑着問道。

　　“哪裏呀？現在身體好酸呢。”納蘭如玉撇了撇小嘴說道。

　　“剛開始練習都這樣，堅持下來就好了，去洗洗吧。”仇長天指了指浴室說道。

　　“恩。”納蘭如玉進了浴室，沖洗了一下身體，頓覺身體輕鬆了好多。

　　等納蘭如玉沖洗之後，仇長天還在繼續鍛鍊着，只見他身上大汗淋漓，卻還在堅持，這些年來，他每天都如此，從來沒有偷懶過。

　　大約一個小時之後，仇長天才完成了一天的訓練任務，當他站起身來的時候，地上早已經累積了一灘汗水。

　　“冰箱裏有蛋糕和飲料，想喫什麼自己去拿。”仇長天用擦布擦去汗水，然後也去了浴室。

　　納蘭如玉經過一番鍛鍊之後，還真是有點餓了呢，她來到冰箱前，打開冰箱，裏面居然堆滿了各種飲料和零食，有奧利奧、德芙巧克力、燕麥麪包、甚至還有馬卡龍蛋糕，這些都是納蘭如玉的最愛^_^